26 feb Bewegen

Geplaatst op 15:55h in Blog door
Wat is nu eigenlijk “bewegen” en waarom moeten we dat zo nodig doen?

Laten we beginnen bij de kinderen. Uiteindelijk bepaalt je opvoeding toch voor een groot gedeelte volgens mij of je je hele leven lang blijft bewegen of dat je een ander leefpatroon aanneemt, dus als ouders heb je hier wel degelijk invloed op. Zoals je een kind leert lopen op de leeftijd van ongeveer een jaar, kun je nog veel meer voor een kind betekenen in het beweegpatroon. Dit is trouwens ook één van de redenen waarom wij de baby/peuter/kleuterlessen ook geven met de ouders in het water. Wat is er nu leuker dan samen met je kind de zwemtechnieken aan te leren en te ontdekken. Vaak een groot zwemfeest deze lessen, maar goed ik wijk af van mijn onderwerp.
Om een kind gezond te houden (en dat is toch wat we als ouders allemaal willen) is het belangrijk dat het genoeg beweging krijgt. Het helpt tevens om je kind op een gezond gewicht te houden. En eerlijk is eerlijk, het woord obesitas (overgewicht) is tegenwoordig bij iedereen bekend. Dit betekent dat er teveel kinderen zijn met te weinig beweging en een verkeerd voedingspatroon. Wat heeft een kind dan nodig? Minimaal 1 uur per dag matige tot intensieve beweging. Dat wil zeggen: dat hij er moe van wordt! Dus niet een potje bowlen achter de Wii. Maar dit hoeft ook niet alleen sport te zijn, je kunt het ook bewerkstelligen met rennen, fietsen, stoeien, klimmen of gaan zwemmen in een zwembad. Daarbij is het goed dat een kind minimaal 2 x per week sport of gymt, op school of bij een vereniging. Het is zelfs zo dat de overheid aan het overwegen is om 3 uur per week sport op de basisscholen te gaan verplichten! Een goede zaak volgens mij. Het is alleen jammer dat dan net in de gemeente Veldhoven weer beslist is om het schoolzwemmen af te schaffen. Niet alleen voor de kinderen die nog geen diploma’s hebben, maar ook voor die 45 minuten extra beweging in de week. Tijdens onze “natte gymlessen” (die heten dus niet voor niets zo) worden ze namelijk altijd zeer goed in beweging gehouden.
Niet onbelangrijk: sport en bewegen hebben een positieve invloed op de fysieke gezondheid, maar ook op de hersenstructuur en de cognitieve ontwikkeling van kinderen en jongeren. Wil je hier meer over lezen dan kijk eens op deze website: effecten van bewegen
Wat de gemeente Veldhoven goed doet is met het project Sjors Sportief op een leuke en laagdrempelige manier kinderen kennis laten maken met de verschillende sport- en beweegverenigingen in Veldhoven. Volgende week woensdag is de kick off van Sjors Sportief bij ons in het zwembad en in de sporthal ernaast. Voor alle leeftijden van de basisschool is er tijdens deze middag genoeg te bewegen en te beleven! Schrijf je kind dus snel in, want vol = vol.

Maar ook als volwassene ontkom je er eigenlijk niet aan om dagelijks een gezond portie te bewegen. En ook hier is het niet nodig om elke dag een zeer intensieve sport te beoefenen. We kennen denk ik allemaal wel het gegeven van 30 minuten bewegen per dag. Dit kan ook, verdeeld over de dag, zijn: fietsen, wandelen, hond uitlaten, stoeien met de kinderen, enz. Belangrijk is dat je dit minimaal 5 werkdagen doet. Waarom? Op de site van 30minutenbewegen.nl kun je deze informatie allemaal terug vinden. Maar ik zal de 10 redenen ook even opschrijven waarom bewegen zo belangrijk is:
1.      Bewegen voorkomt overgewicht
2.      Bewegen is goed voor je sociale leven

3.      Bewegen kan stress, angst en depressie verminderen
4.      Bewegen kan kanker voorkomen
5.      Bewegen is goed voor je hart
6.      Bewegen kan osteoporose voorkomen
7.      Bewegen kan diabetes voorkomen
8.      Bewegen is goed voor uw longen
9.      Bewegen is goed voor uw portemonnee
10.  Bewegen is de beste vorm van pensioensparen
Mocht je een paar van deze bovenstaande punten niet helemaal begrijpen, dan kun je de uitleg op de site terug vinden. Redenen genoeg dacht ik zo om je toch eens af te vragen of je wel genoeg beweegt.
En bewegen kun je bij ons in het zwembad natuurlijk uitermate goed. Daar komt ook nog eens bij dat zwemmen een sport/beweging is die je tot op heel hoge leeftijd kunt beoefenen. Of je dit nu zelf individueel doet (bijvoorbeeld met banen zwemmen) of in groepsverband maakt geen verschil. Bij ons kan het beide. Kijk voor al onze beweeglessen eens op onze website: www.denekkerman.nl onder het kopje: beweeglessen (bewust gekozen naam uiteraard). Een ruim aanbod voor jong en oud op verschillende tijdstippen van de dag! Om te stimuleren en je te begeleiden in je keuze mag je de eerste keer gratis mee komen bewegen in een groep. Bevalt deze groep niet, is hij te zwaar of juist te licht, dan zal de instructeur je een passend advies hierin geven. Dan mag je het in een andere groep nogmaals gratis proberen. En waarom is zwemmen nu zo’n gezonde sport? Dit kun je lezen op deze site: Zwemmen een gezonde sport
Als ik dit hier allemaal op ga schrijven, dan ben je over een uur nog aan het lezen. Nu kun je zelf beslissen of je over een onderwerp meer informatie wilt.
Ik hoop dat ik met deze blog een beetje heb bereikt dat iedereen inziet waarom bewegen zo ontzettend belangrijk is voor jong en oud. Uiteraard hopen wij dat iedereen nu de deur bij ons plat gaat lopen, maar bewegen kun je dus op veel manieren doen. Nog een laatste tip: ga eens met je kinderen op de fiets naar de zwemles en naar de verenigingen in plaats van met de auto. Dan ben je ook nog eens goed met het milieu bezig en heb je zelf  al een gedeelte van je 30 minuten bewegen per dag gehad. Slechter kun je er volgens mij niet van worden.