“Hatsjoe” is dan het eerste wat ik bedenk bij deze titel. Gelukkig heb ik weinig last van verkoudheid en nu dus ook niet, terwijl er toch een aardig virusje aan het heersen is op dit moment.
Ben jij gezond? Voel je je fit en energiek? Dit is een vraag die iedereen zichzelf vast wel eens stelt. We lopen richting het einde van het jaar, dus dat betekent dat de “goede voornemens” er ook weer aankomen. Nummer 1 van goede voornemens is dat we ons gezonder en fitter willen voelen. Vandaar de titel van deze blog dus.

Januari.
Daar gaan we weer op 2 januari, vol goede moed beginnen we aan een gezonder en beter leven. Dat is tenminste wat we op 1 januari met onszelf hebben afgesproken. Dit keer ga ik het echt volhouden en ik ga echt mijn leven beteren. Velen zullen dit op 2 januari zichzelf inprenten. In het begin gaat het uiteraard allemaal zeer voortvarend. Streng dieet, minder koolhydraten, zo min mogelijk vet, meer bewegen en sporten, tsjakka! Wat ga ik goed.
Maar dan, na een week of drie, verdorie het is toch wel heel lastig om echt niet te snoepen tussendoor. Dat bewegen was in het begin wel leuk, maar ik zie er nu eigenlijk elke dag tegenop om ook maar iets te gaan doen na mijn werk. Mijn bank voelt ook weer lekker aan. En oké ik ben intussen ook al 3 kilo afgevallen. Dat vind ik dan ook wel weer genoeg voor deze eerste 3 weken. Ik zie er zo toch ook prima uit?

Mis.
Tsja, dan gaat het dus na die paar weken mis. Weg zijn de goede bedoelingen en voornemens. Dat houdt toch geen mens vol zo? Dat klopt! Aangezien we ons 3 weken uitgehongerd hebben, gaan we daarna eigenlijk weer meer eten dan wat we normaal zouden doen. Je hebt immers heel de dag honger! Al 3 weken lang….
Het is daarom ook veel beter om het dit jaar op een andere manier aan te pakken. Want ben nu even heel eerlijk: je wilt toch gewoon af en toe dat biertje nog drinken en die hamburger met friet ga je ook echt niet de rest van je leven laten staan. Voor deze mensen heb ik goed nieuws: dat hoeft ook niet!

Wat werkt dan wel?
Deze vraag is moeilijk te beantwoorden, omdat iedereen anders is en ergens anders behoefte aan heeft. Maar we gaan toch proberen om iedereen hierin te helpen. Bekijk eerst eens even wat je nu allemaal eet en hoe vaak je beweegt. Wees daarin wel eerlijk! Ga dan eens kijken wat je eventueel zou kunnen laten. Dan vraag ik je niet om ineens dus streng op dieet te gaan, maar pak bijvoorbeeld eens elke dag een aardappel (of twee) minder bij je eten. Dus niet alle aardappels ineens weg, nee, 1 aardappel minder. Zo kun je dat langzaam af gaan bouwen eventueel. Als je veel tussendoor snoept, probeer dan op 1 moment niet meer te snoepen. Op het moment waarop je wellicht niet al teveel honger hebt, maar gewoon iets pakt omdat je iets om handen wil hebben. Je kunt dan nog steeds iets pakken uiteraard, maar pak dan iets wat gezond is en weinig koolhydraten of calorieën bevat. Drink je nu door de week en in de weekenden alcohol? Probeer dit eens te beperken door het alleen in het weekend te drinken. En als laatste wat betreft voeding: probeer eens na het avondeten niets meer te eten. Dit is in het begin best lastig, dus neem dan bijvoorbeeld rond 20.00 uur nog een bak magere yoghurt (zonder suiker of siroop uiteraard), maar verder niets. Water mag natuurlijk altijd.

Bewegen.
Ga ook dit langzaam opbouwen. Om gelijk als een gek ineens 5x in de week te gaan sporten, terwijl je daarvoor helemaal niets deed, is gedoemd om te mislukken. Begin met 2x in de week en hou altijd een dag of 2-3 rust ertussen. Start ook op een beginners niveau en ga dit dan langzaam opbouwen. Een sport waarbij je al snel veel calorieën verbrandt en op elk niveau kunt beoefenen is….. jawel: zwemmen! Het toeval wil ook nog dat wij aan het bad verschillende trainingsschema’s hebben liggen. Zowel voor de beginnende als gevorderde zwemmer, of je nu schoolslag of borstcrawl zwemt, of een combinatie, alles is mogelijk. En als je van variatie houdt, kun je ook meedoen met onze beweeglessen. Deze zijn elke week weer anders namelijk!
Nog een tip hierin: als je niet zo goed te motiveren bent neem dan een maatje mee. Kijk waar jullie interesses liggen en ga daarmee aan de gang. Dat kan ook gewoon 2x in de week een wandeling van een uurtje zijn. Ben je gelijk ook weer bij gekletst!

Helpen.
Uiteraard willen wij bij het zwembad iedereen hierbij graag helpen. Zo zullen wij in januari ook boekjes uit gaan delen met nog meer tips over hoe je gezonder kunt gaan leven. En even voor de goede orde: met deze kleine aanpassingen in je leven ga je echt gezonder leven en krijg je meer energie, maar dat gaat niet in 3 weken! Dit is echt voor de lange termijn. Je moet dan ook meer aan een periode van bijvoorbeeld 6 maanden gaan denken wil je echt verschil gaan zien. Het voordeel is wel dat dit veel gemakkelijk vol is te houden dan een crash dieet zoals ik dat altijd noem. Wij zullen vanaf januari ook meer blogs over bewegen/gezondheid/voeding gaan plaatsen en berichten op facebook en instagram. Blijf ons dus gewoon volgen!
We willen jullie zelfs uitdagen om gewoon op 1 december hier al mee te beginnen! Wij houden namelijk op zaterdag 4 januari een New Years Challenge. Om hieraan mee te doen is het wel verstandig om van te voren een aantal keren te trainen. En ook bij deze activiteit mag en kan iedereen het op zijn of haar eigen niveau doen. Het moet de uitdaging van jou zijn en niet van ons! Voor meer info en inschrijven kun je kijken op: New Years Challenge
Wil je een persoonlijk gesprek om te bekijken wat voor jou het beste programma is om gezonder en fitter te worden? Ook dat is mogelijk! Bel naar de receptie en vraag een persoonlijk gesprek aan. Wij kunnen dan alle wensen op een rijtje zetten en bekijken hoe we jou het beste kunnen helpen hiermee.
Wij hopen dat we je via deze blog alvast gemotiveerd hebben om vanaf 1 december aan de gang te gaan! Succes.