Sorry als ik een beetje energiek overkom, maar ik ben nog helemaal in de Jochem Myer-modus. Wat een energie heeft die man, die is echt niet te stoppen en wat een goede show op 1 januari! Ik heb echt in een deuk gelegen om zijn verhalen en grappen. Maar ook de boodschap die er achter zat en langzaam door de regels heen duidelijker werd, was bijzonder mooi en waardevol. Als dit de trend van 2020 wordt, dan ben ik er klaar voor!

Zwembad.
Oh wacht, dit is een blog voor het zwembad! Ach wat maak het ook uit. Ook wij zijn namelijk gewone mensen die het fijn vinden om eens een feestdagje vrij te zijn en voor de tv te hangen! 😃 Alhoewel we woensdag via facebook nog wel van één persoon de vraag kregen of we open waren. Nee helaas, op 1 januari zijn wij echt gesloten. De reactie: jammer. Dat vinden wij uiteraard ook! Voor een duik in het water kun je met Nieuwjaar op diverse buitenlocaties terecht! Die eer laten we voor die ene dag dan ook maar aan hen.

Gezondheid.
Uiteraard gaan we ook in het nieuwe jaar weer beter op onze gezondheid letten. Wij willen hier in de maand januari voor iedereen wat extra motivatie ingooien. Hiervoor hebben we een klein boekwerkje ontwikkeld dat we heel de maand januari uit gaan delen bij de receptie. Het boekje heeft als titel “Fit en gezond”. In deze blog deel ik alvast een aantal tips die in het boekje staan. Hopelijk worden jullie dan zo nieuwsgierig naar de rest dat jullie deze maand langs komen om de rest te lezen en om alvast te gaan werken aan je fit- en gezondheid!

Sporten en bewegen.

• Zwemmen is gezond en goed voor de verbetering van spierkracht, conditie en uithoudingsvermogen. Het voordeel van bewegen in het water is dat je gewrichten en botten niet worden belast door de opwaartse druk van het water.
• Welke beweging in het zwembad past het beste bij mij? Banen zwemmen, Aquafit lessen, Aqua move lessen, Bootcamp, Aqua joggen, Yoga? Volop keuze, dus voor ieder wat wils.
• Elke dag hebben we verschillende soorten beweeglessen en elke les kan een andere intensiteit hebben. Genoeg variatie dus!
• Meerdere keren per week bewegen op hartslag verhogend tempo (2 à 3 keer per week) is goed voor je hart en bloedvaten.
• Met elkaar afspreken om samen te gaan sporten is ten eerste leuker en ten tweede houd je het langer vol!
• Een betere gezondheid krijg je door te sporten/bewegen, denk bijvoorbeeld aan minder kans op hart- en vaatziekten, lagere bloeddruk, ontspannen spieren, minder risico op diabetes enz.
• Natuurlijk ben je nu al enthousiast geworden om bij Zwembad Den Ekkerman te gaan bewegen! Voor meer informatie kun je de receptie bellen om een afspraak te maken voor een persoonlijk gesprek: 040-2535250

Hebben jullie ook gezien dat de eerste letters het woord ZWEMMEN vormen? Grapje van ons hoofd beweeglessen. 😏

Voeding.

• Drink voldoende water per dag. Genoeg drinken is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Je hebt vocht nodig omdat je het verliest door te ademen, te zweten en toiletbezoekjes. Je houdt de vochtbalans het best op peil door voldoende te drinken, maar in eten zit ook vocht. Het lichaam herstelt de vochtbalans automatisch. Als je te veel vocht verliest, scheidt het bijvoorbeeld minder urine uit of je krijgt een dorstgevoel waardoor je meer gaat drinken.
• Probeer een vast slaap- en ontwaakritme te ontwikkelen. Probeer 8 uur te slapen.
• Start de dag met een goed ontbijt, bijvoorbeeld: yoghurt, kwark, fruit, granen en vezels.
• Probeer 6 maaltijden per dag te eten om je verbranding op peil te houden.
• Eet gevarieerd, 2 keer per week vis en vegetarisch.

En dit zijn nog maar een paar tips over voeding en levensstijl. In ons boekje staan er nog meer.

Motivatie.
Ik zal in de loop van het jaar ook wat meer over “fit en gezond” schrijven in mijn blogs. Dat is mijn voornemen voor het nieuwe jaar. Al jaren sport en beweeg ik zo ongeveer elke dag, maar het blijft altijd goed om je eigen motivatie ook hoog te houden. Hiervoor lees ik ook regelmatig artikelen die ik dan weer met jullie kan delen. Op deze manier houden we elkaar scherp en kunnen we een mooie win-win situatie creëren. Als jullie me nu zoeken: ik lig in het zwembad voor mijn dagelijkse minimaal 30 minuten matig intensieve beweging!
Dus: wakkerwordenwakkerwordenwakkerworden… het is 2020! Aan de gang met z’n allen. 😄