Vandaag in het trainingsschema hebben we weer een heerlijke interval training! Intervaltraining is goed voor je conditie en je kunt je snelheid ermee trainen. Twee vliegen in 1 klap zullen we maar zeggen…. Veel plezier en succes met de banen die je gaat zwemmen.

Inzwemmen:

200 meter slag naar keuze.
100 meter benen of armen (eigen keuze)
4 x 25 meter Steigerung (langzaam beginnen en snel eindigen). Je mag zelf weten met welke slag dat je dit zwemt, of wissel af van slag.

Kern:

10 x 50 meter zwemmen (bepaal zelf welke slag). Na 50 meter 20” rust, heen zwemmen op 90% en terug op 70%
4 x 25 meter benen (zelf bepalen welke slag)  100% met 30” rust tussendoor.
100 meter herstel, rustig zwemmen met de slag waarbij je uit kunt rusten.
4 x 25 A 100% 30”R

Uitzwemmen:

50 meter schoolslag
50 meter rugcrawl
50 meter borstcrawl.
50 meter slag naar keuze.
In totaal heb  je na deze training 12oo meter gezwommen!