De komende 10 dagen is het de Nationale Sportweek. Deze week is uiteraard in het leven geroepen om mensen aan het sporten en bewegen te krijgen. Ook bij het zwembad besteden we hier aandacht aan. De vraag die mij bezighoudt: helpt deze week dan ook echt om mensen (meer) aan het sporten en bewegen te krijgen?

Wat doen wij?

Wij bieden in deze week onze beweeglessen GRATIS aan om uiteraard nog meer klanten erbij te krijgen en te promoten hoe belangrijk regelmatig bewegen is voor je gezondheid. Ook al onze vaste klanten mogen trouwens deze week gratis meedoen. Voor dit jaar betekende dat even een aparte organisatie, omdat iedereen de les moet reserveren. Dat is dan ook de reden dat we deze week alle klanten die volgende week weer vol overgave bij ons komen bewegen al op een lijst geregistreerd hebben. En alle nieuwe klanten? Die kunnen naar de receptie bellen om te reserveren voor deze week (040-2535250).

Wat levert het op?

Al jarenlang doen we mee aan deze week en stellen we onze lessen gratis open voor iedereen, maar maken we daar nu echt een verschil mee? Mijn volmondige antwoord daarop is: NEE. In deze week komen er altijd wel extra mensen meedoen en in de meeste gevallen blijven die ook wel hangen, maar ik ben van mening dat je met 1 week geen verschil maakt. Natuurlijk is het fijn dat we door die week wat extra klanten erbij krijgen, maar wat bij mij een beetje wringt is dat het niet van die ene week af moet hangen of je meer gaat sporten en bewegen. Als je het goed bekijkt is het eigenlijk raar dat er een Nationale Sportweek bestaat. Begrijp me niet verkeerd, het is super goed dat hij er is, maar sporten en bewegen dient mijns inziens standaard in iemands leven te zitten.

Veranderen.

De belangrijkste vraag is hoe je dit gedrag bij mensen kan gaan veranderen. Dat is een hele uitdaging, want verandering is altijd lastig.  Het is ook een stukje bewustwording hoe belangrijk bewegen in je leven is. Kijk maar eens naar het programma Obesitas en je ziet op het einde altijd een heel andere persoon dan aan het begin van het programma. Dat ligt niet alleen aan de kilo’s die eraf zijn gegaan, maar voor een heel groot gedeelte ook wat gezond eten en veel bewegen met je lichaam, maar vooral ook met je geest doet! Je ziet alle deelnemers op het einde altijd stralend op de weegschaal staan! Ze zijn vrolijker, hebben meer energie, minder stress, meer zelfvertrouwen. Dat is niet voor niets. Bewegen heeft deze uitwerkingen! Hierbij wat positieve effecten van meer sporten en bewegen die ook echt wetenschappelijk bewezen zijn:

• Goed voor je hersenen en geheugen.
• Minder stress (meer bewegen zorgt ervoor dat er meer endorfine en serotonine aan wordt gemaakt).
• Sterke botten. Sterker nog, na je 30^e zorgt bewegen ervoor dat het brozer worden van de botten langzamer gaat.
• Een gezond hart.
• Positief effect op je spijsvertering.
• Meer energie.
• Beter gevoel voor eigenwaarde, meer zelfvertrouwen.
• Het bevordert je pro-sociale contact.

Excuus.

Als je dit zo leest, begrijp je eigenlijk niet waarom veel mensen te weinig bewegen. Je kunt er alleen maar beter van worden, toch? Wat houd je dan nog tegen om meer te gaan bewegen?
Nu komen we bij de kop van de blog, welke excuses ga jij nu nog verzinnen om niet te gaan bewegen?

• Ik heb geen tijd. Dan kun je gewoon eerder opstaan in de ochtend om te gaan bewegen, of wat minder tijd doorbrengen op je telefoon/tv/netflix, want wat levert dat op? Als je geen ochtendmens bent, maak dan op een ander moment tijd vrij om te bewegen. Plan het dan ook in in je agenda en ga het ook echt op dat tijdstip doen!
• Ik heb geen geld. Wandelen, hardlopen, oefeningen thuis doen kost geen geld, toch? En anders kun je altijd nog gaan naar de app “It’s my life”, daar kun je gratis beweeglessen en andere zaken “verdienen” met wandelen. Zoek op youtube naar een work-out die je thuis kunt doen en het enige wat je nodig hebt is motivatie…
• Ik ben te oud. Je bent nooit te oud om te bewegen. Ook bij het zwembad hebben we speciale lessen voor ouderen en zolang je kunt wandelen, kun je al bewegen (al is het achter je rollator).
• Ik voel me niet lekker. Heel vervelend, maar door te bewegen ga je jezelf steeds beter voelen en zul je ook minder vaak ziek zijn. Ga daarbij ook nog gezond eten (veel groente en geen koolhydraten en verkeerde vetten eten) en je zult zien wat het met je energie gaat doen!
• Ik heb geen zin. Zoek iets wat je leuk vindt en wat met bewegen te maken heeft! Er zijn zoveel verschillende vormen van bewegen. Er zit vast iets bij wat je leuk vindt om te doen. En tja, je motivatie moet je zelf ook een beetje opwekken. Als je hebt bewogen geef jezelf dan ook complimenten dat je het gedaan hebt!
• Ik heb kinderen. Ja, die heb ik ook en toch beweeg ik 6 dagen in de week. Ook dit is een kwestie van planning. Sta op voordat de kinderen wakker zijn of maak er een leuke activiteit van met je kinderen zodat ook zij het bewegen van jongs af aan mee krijgen. Ga bewegen als ze op bed liggen of neem ze mee naar de sportschool. Ga wat meer wandelen met de wandelwagen, loop naar de winkel in plaats van de auto te pakken. Je kunt er vast wel iets op verzinnen toch als je echt wilt?

Conclusie.

Als ik dit zo doorlees, kan ik eigenlijk maar één ding concluderen: we zijn allemaal bijzonder goed in het verzinnen van smoesjes waarom het niet zou lukken! Dat is wat je gedachten met je doen, maar je moet nu even niet meer nadenken maar gaan doen. Mijn advies: leg je zwemspullen alvast klaar voor volgende week, of je sportkleding voor morgenvroeg. Doe ze dan ook daadwerkelijk aan en ga gewoon beginnen! Als is het maar 1 minuut opdrukken of buikspieroefeningen doen als je opstaat. Je zult snel genoeg merken dat die ene minuut al een verschil gaat maken. Bouw het op en voordat je het weet zit het in je patroon en voel je jezelf een stuk energieker, sterker, fitter, krijg je meer zelfvertrouwen en ben je minder ziek. Dat wil toch iedereen?
 
P.s.: NU die kleding klaar gaan leggen, bel naar onze receptie om een beweegles te reserveren, draai die knop in je hoofd om! Tot volgende week dus… 💪 Ik ben alvast trots op degenen die dit daadwerkelijk gaan doen.