Vandaag staat er een intervaltraining op het programma. De hele week (tot volgende week woensdag) zal deze training ook aan de badrand liggen. Ligt hij er niet? Vraag hem dan even bij de instructeur op.

Inzwemmen:

200 meter borstcrawl
100 meter wisselen van slagen
4 x 25 meter steigerung (langzaam beginnen, snel eindigen)
2 x 25 meter sprint op 100%

Kern:

8 x 25 meter op 100%, 20 seconden rust tussendoor
6 x 50 meter op 90%, 15 seconden rust tussendoor
4 x 100 meter op 80%, 10 seconden rust tussendoor

Uitzwemmen:

200 meter slag naar keuze.
In totaal heb in deze training 1550 meter gezwommen. Wij zeggen: goed bezig!