We weten het inmiddels: zitten is slecht voor je gezondheid. Corona heeft dit extra in de schijnwerpers gezet. Maar wat doet zitten precies met je lichaam – en waarom pakken we het probleem zo weinig aan? Lees verder en ontdek praktische tips die je meteen in actie kunnen laten komen.

Onze Actieve Oorsprong
Onze verre voorouders waren echte jager-verzamelaars. Ze jaagden, zochten naar voedsel en legden lange afstanden af. Zelfs in rustmomenten zaten zij vaak actief – door te hurken of te knielen. Het is dan ook niet vreemd dat onze bloedsomloop en stofwisseling optimaal functioneren als we regelmatig bewegen.

De Impact van Langdurig Zitten
Wanneer je zit, werken je beenspieren minder, waardoor de bloedstroom afneemt. Dit kan leiden tot een tijdelijke vernauwing van de bloedvaten, een stijging van de bloeddruk en een verstoorde bloedsuikerbalans. Deze veranderingen verhogen op lange termijn het risico op onder meer diabetes type 2, hart- en vaatziekten, en bepaalde vormen van kanker. Bovendien kan de verminderde bloedtoevoer naar de hersenen negatieve gevolgen hebben.

Wat Betekent Dit Voor Jou?
Voel je al de urgentie om iets aan je dagelijkse routine te veranderen? Deze column is voor jou bedoeld: het benadrukt dat jij – net als wij – baat hebt bij minder zitten en meer bewegen. De boodschap is duidelijk: kleine aanpassingen in je dag kunnen leiden tot grote gezondheidsvoordelen.

Jouw Actieplan

• In de ochtend: begin met een matig intensieve activiteit van ongeveer een half uur (dat kan al na je ontbijt een wandeling naar het werk zijn of gewoon een wandeling voordat je de auto in stapt, of zet je auto op een half uur lopen van je werk af).
• Op het werk: Wissel elk half uur tussen zitten en staan (of een rondje lopen) af. Gebruik momenten zoals telefoontjes of het afdrukken van documenten als kans om even te lopen.
• Lunchpauze: Maak er een gezamenlijke wandeling van met collega’s; dit versterkt ook de onderlinge band. Probeer dit weer matig intensief te doen.
• Avond: Plan een intensieve sportsessie (banen zwemmen bijvoorbeeld) of sluit aan bij een beweegles bij City Sport Veldhoven. (Wij zijn ’s avonds open en bieden een gevarieerd programma 😉)

Kortom: Het vergt geen wonderen om je dagelijkse routine wat actiever in te richten en minder te gaan zitten op een dag. Door regelmatig op te staan en te bewegen, verbeter je niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je algehele welzijn. Je zult zichtbare resultaten zien en een energiekere levensstijl krijgen – en nu is het moment om in actie te komen!

Een gewaarschuwd mens telt immers voor twee …