Vandaag hebben we voor de fanatiekelingen een trainingsschema gericht op conditie. Maak je borst dus maar alvast nat en zet hem op! 💪

Inzwemmen:

• 100 meter borstcrawl.
• 100 meter slag naar keuze.
• 100 meter alleen zwemmen met benen of armen.
• 100 meter borstcrawl.

Kern:

• 300 meter borstcrawl 60%
• 100 meter alleen benen zwemmen
• 100 meter alleen armen zwemmen
• 200 meter borstcrawl 70%
• 50 meter alleen benen zwemmen
• 50 meter alleen armen zwemmen
• 4 x 25 meter borstcrawl 80%

Als je alleen met je benen of armen moet zwemmen probeer dan lekker pittig door te zwemmen. Dit kan ook met zoomers aan.
Na elke afstand 10 seconden rust nemen.

Uitzwemmen:

• 200 meter slag naar keuze.

In totaal heb je met deze training 1500 meter gezwommen! Succes allemaal.