26 mei Mooi weer: op naar een strak lichaam…

Het weer buiten is weer heerlijk, dus trekken we allemaal onze zomerse kleding weer aan en wellicht ook al onze bikini/zwembroek, als we dat durven …. Na de wintermaanden willen veel mensen richting de zomer toch weer die paar winter kilo’s eraf hebben. Een mooie gelegenheid om je zwembroek/badpak/bikini alvast te pakken en richting het zwembad te gaan!
Eén van de beste work outs voor heel je lichaam doe je namelijk door gewoon te gaan zwemmen. Je verbrandt hierbij namelijk calorieën, verbetert je conditie en je maakt je spieren soepel (ook niet onbelangrijk). Uiteraard is zwemmen goed voor je hart en longen, maar dat zijn natuurlijk wel meer sporten. Het fijne van zwemmen, vergeleken bij andere sporten, is dat je veel minder belasting hebt op je botten en gewrichten. Dat zorgt er dus voor dat zwemmen tot op heel late leeftijd nog mogelijk is. Wij zeggen hier dan ook altijd: zwemmen doe je je leven lang, van baby tot aan zwaar bejaard. Als je door de hele week heen hier in het zwembad rond loopt, dan zie je dit ook. Een zeer gemêleerd gezelschap wat elke week weer naar het zwembad trekt om iets aan zijn/haar gezondheid te doen.
Maar we begonnen dit verhaal met het onderwerp “strak lichaam”. Wat zijn nu de voordelen van het zwemmen als je af wilt vallen?

• Verbranding van veel calorieën: met baantjes zwemmen kun je ongeveer 500 – 750 calorieën verbranden per uur. Als je dit combineert met gezond eten, kun je snel resultaten bereiken.
• Het verminderd druk op je gewrichten: voor mensen met overgewicht die willen gaan sporten, is dit natuurlijk een ideale bezigheid. Je traint je spieren en houdt er na afloop geen pijnlijke gewrichten aan over.
• Alle spieren worden gebruikt: je totale lichaam is in beweging en wordt getraind. Dat betekent dat de spiermassa wel langzaam toe zal nemen, wat de verbranding van vet bevorderd.
• Zwemmen kan zelfstandig en in een groep.
• Je lichaam krijgt een mooie vorm: Als je al een tijdje 3 keer in de week 1 uur zwemt, zul je zien dat je lichaam er heel mooi gaat uitzien. Hierdoor zal je ook gemotiveerd blijven om het zwemmen te blijven doen. Daarnaast wordt je conditie ook aanzienlijk beter en zul je meer weerstand hebben.
• Stress verminderd: Zwemmen is niet alleen een inspanning, maar ook een ontspanning. Hierdoor verminderd stress. Stress kan ervoor zorgen dat vetten gemakkelijker worden opgeslagen in het lichaam.

Wanneer jij dus doorzettingsvermogen hebt, je gewrichten wel wat ontspanning kunnen gebruiken en een zwembad in de buurt hebt, dan is afvallen door zwemmen ideaal voor jou!
Dan geven we ook nog een paar tips om echt te gaan beginnen:

• Plan 3 vaste tijden per week om een uur te gaan zwemmen.
• Gebruik verschillende zwemstijlen zoals de schoolslag, rugslag, vlinderslag en borstcrawl.
• Koop een zwembroek, bikini of badpak waar je je prettig in voelt.
• Vraag tips aan andere zwemmers in het zwembad.
• Er zijn nog een aantal manieren van bewegen in het zwembad, zoals aquajoggen, aquabootcamp, trimzwemmen, aquafit en nog veel meer verschillende beweeglessen. Kijk welke jou aanspreken en doe eens een keertje mee.

Speciaal om ervoor te zorgen dat je de uitdaging in het zwembad blijft houden, hebben we bij Zwembad Den Ekkerman vanaf volgende week trainingsschema’s aan de badrand liggen. Zo kun je elke keer een ander schema pakken en houdt je het leuk voor jezelf. Neem ook een vriend of vriendin mee en daag elkaar uit! Dit zijn schema’s voor degenen die baantjes komen zwemmen, maar dat hadden jullie vast al door. We hebben schema’s van beginner tot gevorderd.
Dus wij zeggen: gaan met die banaan! Op naar een strak lichaam met de leukste sport die er is.